Menu

Mode Gelap
Korban Erupsi Gunung Marapi Ditemukan 1,5 Km dari Kawah Cak Imin Resmikan Posko Pemenangan Musannif bin Sanusi (MBS) Perangkat Desa Sekitar Tambang Tantang Asisten Pemerintahan dan Dewan Lihat Objektif Rekrutmen Pekerja PT AMM Golkar Aceh Peringati Maulid Nabi dan Gelar TOT bagi Saksi Pemilu Ratusan Masyarakat Gurah Peukan Bada Juga Rasakan Manfaat Pasar Murah

Uncategorized · 8 Jan 2017 09:05 WIB ·

Cegah Diabetes Dengan Ubah Ukuran Porsi Makan


 Ilustrasi (pixabay.com) Perbesar

Ilustrasi (pixabay.com)

RAKYAT ACEH (RA) – Banyak mitos yang keliru di masyarakat dalam menghadapi penyakit diabetes. Masyarakat menganggap untuk mencegah penyakit ini maka harus mengurangi konsumsi gula. Sebetulnya langkah paling tepat bukan mengurangi tetapi mengatur konsumsi gula sesuai kebutuhan. Selain itu, mengatur jumlah porsi makan dengan gizi seimbang juga dapat mencegah diabetes.

Penyakit diabetes tipe II terus naik karena gaya hidup dan pola makan yang tidak sehat. Berbagai makanan manis dan cepat saji semakin menjamur dengan harga yang terjangkau.

“Kata kuncinya bukan mengurangi gula.  Kebutuhan gula setiap orang berbeda. Kebutuhan manusia seperti kita, beda kebutuhan gulanya dengan atlet,” kata Edukator Diabetes Fakultas Ilmu Keperawatam Universitas Indonesia (FIK UI) Yulia, Sabtu (7/1).

Selain itu Yulia menyarankan untuk mengganti konsumsi karbohidrat dengan karbohidrat yang kompleks dengan mata rantai yang panjang. Sehingga proses pemecahan menjadi glukosa membutuhkan waktu yang lama.

“Seperti umbi-umbian, gandum, beras merah itu lebih lama memecah jadi glukosa. Karbo sederhana seperti nasi glikemik indeksnga tinggi,” tuturnya.

Begitu pula dengan gula, permen dan cokelat. Yulia mengingatkan agar masyarakat sadar untuk mengkonsumsi sayur lebih banyak. Porsi makan di dalam satu piring juga harus diubah.

“Makan nambah boleh, tapi makanannya apa dulu, sayur harus lebih banyak. Banyak masyarakat salah di dalam piring karbonya lebih banyak, lauk dan sayurnya sedikit. Coba ubah  ¾ protein dan sayuran, dan ¼ karbo. Jangan terbalik,” kata Yulia.  (cr1/JPG)

Artikel ini telah dibaca 4 kali

badge-check

Penulis

Comments are closed.

Baca Lainnya

Yah Fud Terpilih Sebagai Ketua Askab PSSI Bireuen

15 July 2024 - 18:04 WIB

Tersangka Penembak Trump dan Satu Pendukung Meninggal Dunia, Dua Lainnya Luka Parah

14 July 2024 - 14:36 WIB

Terus Dukung Program Aceh Carong, PT Solusi Bangun Andalas Serahkan Beasiswa Semen Andalas Tahun 2024 kepada 350 Pelajar

10 July 2024 - 17:25 WIB

Polres Aceh Barat Tegas Memberantas Praktik Judi Online di daerahnya

3 July 2024 - 19:36 WIB

Kemenlu Palestina Sebut Israel Targetkan Komunitas Kristen di Yerusalem

30 June 2024 - 19:32 WIB

38 Bintara Polri di Polresta Banda Aceh Naik Pangkat Setingkat

30 June 2024 - 11:25 WIB

Trending di Uncategorized