Harianrakyataceh.com – Saat dinyatakan Covid-19 tubuh melakukan pertempuran melawan infeksi. Tidak hanya kekebalan yang terganggu tetapi kesehatan secara keseluruhan bisa terdampak. Pada seseorang yang terinfeksi Covid-19, umumnya mengalami tingkat keparahan yang berbeda. Agar segera pulih, pasien harus cukup nutrisi.
Tidak hanya seseorang harus memperhatikan apa yang mereka konsumsi tetapi merencanakan diet sehat memenuhi kebutuhan nutrisi harian tubuh adalah mutlak. Diet seimbang bersama dengan olahraga dasar untuk membantu pernapasan dalam dan relaksasi tubuh dan pikiran. Dilansir dari India.com, Minggu (20/6), Ahli Gizi Olahraga dan pendiri NutrifyMyDiet dari India Shona Prabhu,
membagikan faktor-faktor utama yang perlu diingat daftar nutrisi untuk pasien Covid-19 agar segera pulih.
Protein
Dikenal sebagai bahan pembangun tubuh, protein membantu membangun otot dan jaringan, memperbaiki sel dan meningkatkan kekebalan. Protein sangat penting untuk mengatasi keausan sel-sel tubuh saat terinfeksi Covid-19. Dan sangat penting untuk memasukkan sumber protein yang memadai dalam makanan sehari-hari seseorang selama fase pemulihan dan pasca pemulihan.
Selain itu, protein mengisi kembali energi, menjadikannya nutrisi yang sempurna untuk mengatasi kelemahan, sekaligus meningkatkan kesehatan usus dan pencernaan secara keseluruhan. Oleh karena itu, memenuhi kebutuhan protein harian seseorang menjadi hal yang penting saat terkena Covid-19.
Asupan protein harian 1 g per kg berat badan sepanjang hari secara teratur dapat memainkan peran yang kuat dalam pemulihan. Menunya seperti sup ayam untuk meredakan sakit tenggorokan. Susu dan produk susu seperti keju untuk menyiapkan salad sehat dan kari, hingga ikan salmon dan kentang.
Kalori
Kalori penting untuk kelancaran fungsi jantung dan paru-paru. Pastikan kalori yang dikonsumsi sehat baik itu biji-bijian seperti gandum, jagung dan nasi, kentang, sereal, roti, dan pasta. Memasukkan kacang-kacangan dan buah-buahan kering seperti almond, walnut, kurma, dan lainnya sebagai camilan dapat bermanfaat.
Vitamin dari Buah